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Sobre el autor: Daniel Sternik.

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Por otro lado los diabéticos tienen mayor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, y este riesgo se agrava si va acompañado de hipertensión arterial, obesidad o dislipémias colesterol o triglicéridos elevados.

Los en este folleto muestran las medidas que usted puede tomar para controlar su diabetes. Colabore con su equipo de cuidados de la salud para hacer un plan de cuidados de la diabetes que sea adecuado para usted.

Por un lado, a corto plazo, mejorar el control de la glucemia, es decir, evitar las hiperglucemias. En caso de sobrepeso u obesidad, procurar alcanzar un peso saludable puede ayudar a mejorar la resistencia a la insulina.

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Controlando la alimentación se consigue controlar la glucemia. Para ello, se requiere un control de la ingesta de glucosa estableciendo horarios y raciones.

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Es aconsejable fraccionar la dieta en 5 colaciones: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena. A lo largo del día se consigue ingerir alimentos cada tres horas, aproximadamente.

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El problema con la recomendación de comer menos grasas saturadas, es que no se hace la distinción entre las diferentes fuentes de grasas saturadas. La grasa saturada debe ser considerada como una forma saludable de grasa, siempre y cuando se trate de fuentes naturales tales como:.

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Mientras no se consumen en exceso, la fruta es una parte sana de la dieta. Lista de alimentos y la información sobre el índice glucémico.

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Aumentar la cantidad de fibra en su dieta. Una vez que se acostumbre a una alimentación sana, puede relajarse y comer una variedad de deliciosos bocadillos y comidas.

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Estos son unos cuantos consejos para que escoja alimentos saludables para usted y toda su familia. Los alimentos que contienen carbohidratos pueden elevar la glucosa en la sangre.

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Las personas que tienen diabetes tipo 1 deben tomar insulina todos los días para vivir. Diabetes tipo 2 — Con este tipo de diabetes, el cuerpo no produce o no usa bien la insulina. Las personas con este tipo de diabetes tal vez necesiten tomar pastillas o insulina para ayudar a controlar la diabetes.

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Tal vez un consejero de salud mental, un grupo de apoyo, líder de su comunidad religiosa, amigo o familiar que escuche sus preocupaciones le ayude a sentirse mejor. Con la ayuda de su equipo de cuidados de la salud, haga un plan de alimentación para la diabetes.

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Usted es quien controla su diabetes día a día. Otras personas que pueden ayudarle son:.

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Escuchar estas palabras nos puede hacer creer que la diabetes no es una enfermedad grave. Esto no es cierto.

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La diabetes es gravepero usted puede aprender a controlarla. Hay mucho que hacer.

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Si se cuida y controla bien su diabetes, puede sentirse mejor tanto hoy como en el futuro. Averigüe dónde puede ir a buscar apoyo.

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Aprenda cómo el cuidado de la diabetes le puede ayudar a sentirse mejor tanto hoy como en el futuro. Esto puede reducir su riesgo de sufrir un ataque al corazón o al cerebro u otros problemas relacionados con la diabetes.

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El nivel ideal para la mayoría de las personas con diabetes es menos de 7. Podría ser diferente para usted. La presión arterial es la fuerza con la que la sangre empuja contra la pared de los vasos sanguíneos.

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Esto puede causar un ataque al corazón o al cerebro y lesionarle los riñones y los ojos. Esto puede causar un ataque al corazón o al cerebro.

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Su nivel ideal podría ser diferente al de otras personas. Es normal sentirse agobiado, triste o enojado cuando se tiene diabetes.

Tener diabetes no significa que debe sentir que se le restringe o priva de mucho. Una vez que se acostumbre a una alimentación sana, puede relajarse y comer una variedad de deliciosos bocadillos y comidas.

Tal vez usted sepa las medidas que tiene que tomar para mantenerse sano pero se le hace difícil seguir el plan por mucho tiempo. Esta sección tiene consejos sobre cómo hacerle frente a la diabetes y cómo alimentarse bien y mantenerse activo.

Esta guía revisa algunos consejos que se suele dar a las personas con diabetes y se analiza en qué medida el consejo es sensato. Los siguientes puntos son sensibles:.

Visite a su equipo de cuidados de la salud por lo menos dos veces al año para encontrar y tratar los problemas a tiempo. Si usted tiene Medicare, averigüe cómo es la cobertura de su plan para el cuidado de la diabetes.

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Medicare cubre parte del costo de:. Pregunte qué significan los resultados. Anote la fecha y la hora de su próxima visita médica.

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Use la tarjeta al final de este folleto para mantener un registro de sus cuidados para la diabetes. Si tiene Medicare, revise su plan.

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Luego, debajo anote la fecha y los resultados de cada examen o chequeo que le hagan. Lleve esta tarjeta a las visitas médicas y muéstresela a su equipo de cuidados de la salud.

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Esta tarjeta tiene tres secciones. Lleve esta tarjeta a las citas médicas y muéstresela a su equipo de cuidados de la salud. Esta información no tiene derechos de autor.

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PASO 3: Aprenda a vivir con la diabetes. PASO 4: Obtenga los cuidados médicos de rutina para mantenerse sano. PASO 1: Aprenda sobre la diabetes.

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Con la ayuda de su equipo de cuidados de la salud, haga un plan de alimentación para la diabetes. Escoja alimentos como frutas, vegetales, granos, panes y cereales integrales, y leche y quesos sin grasa o bajos en grasa.

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Tome agua en lugar de source o sodas regulares. Cuando se sirva, llene la mitad del plato con frutas y vegetales, una cuarta parte del plato con un proteína baja en grasa como frijoles, o pollo o pavo sin el pellejo, y la otra cuarta parte del plato con un cereal integral, como arroz o pasta integral.

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Aliméntese bien. Manténgase activo.

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Dos veces a la semana, trabaje para aumentar su fuerza muscular. Use bandas para ejercicios de resistencia, haga yoga, trabaje duro en el jardín haciendo huecos y sembrando con herramientas o haga flexiones de pecho.

Sepa lo que debe hacer todos los días.

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Tome sus medicamentos para la diabetes y para otros problemas de salud aun cuando se sienta bien. Examínese los pies todos los días para ver si tienen cortes, ampollas, manchas rojas o inflamación.

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Llame de inmediato a su médico si tiene al guna llaga que no cicatriza. Deje de fumar. Pida ayuda para hacerlo.

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No se olvide de enseñarle esta tarjeta a su equipo de cuidados de la salud. Mídase la presión arterial si el médico se lo indica, y mantenga un registro.

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Hable con su equipo de cuidados de la salud. Consulte con su médico si tiene alguna pregunta acerca de su diabetes. Infórmele de cualquier cambio en su salud.

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